domingo, 25 de noviembre de 2012

Calendario hasta la Maratón de BCN 2013

Sumando kilómetros y experiencias hacia mi tercera participación.

A por la 3ª chapa!!!




Queda algún hueco en Enero, ya veremos si lo relleno


¿Coincidiremos en alguna?

viernes, 16 de noviembre de 2012

Burriac Xtrem 2012 11/11/2012




Mi primera participación en la Burriac Xtrem: 29 kilómetros en casi 4 horas y cuarto, la mayoría de los kilometros transcurren por corriols (senderos) y es un constante sube y baja. Mucho nivel en los participantes ya que puntúa para el Campionat de Catalunya de Curses de Muntanya.

Dura y muy bonita.

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martes, 23 de octubre de 2012

Bilbao Night Marathon: Fin de semana GastroRunner

Primera vez que combino turismo y carrera y nada podría haber salido mejor.



La única pega el retraso en el avión de vuelta, hora da salida las 22:05,pero ya anuncian como estimada las 22:40 así que aprovecho para dedicar las primeras líneas a esta entrada.

Primero de todo, como me enseñaron que es de bien nacidos ... agradecer a mis compañeros del centro de la central de Hebrón, con los que he compartido más de 12 años de mi vida, el pedazo de regalo que me hicieron como despedida. Un fin de semana con comida en uno de los mejores restaurantes de Bilbao, el Etxanobe, y media maratón incluida.

La jornada empezó el viernes 19, llegamos pronto a Bilbao, desayuno, check-in en el hotel, paseo bajo la lluvia y a comer.

Había programado no pegarme el festín el mismo día de la carrera, aunque al final la del sábado tampoco fue manca, para que no tuviera que arrastrar unos kilos de más. I M P R E S I O N A N T E el menú de degustación del Etxanobe, 5 platos a elegir entre los de la carta, escogí 2 y los otros tres mi mujer: arroz muy cremoso con pulpo y setas, habitas con huevo, vieiras a la brasa, foie a la brasa con crema de manzana y corzo con pera confitada, de postre croquetas de chocolate en tempura para mi mujer y chocolate negro con esencia de naranja para mí. Mientra escribo este párrafo mi boca ha vuelto a salivar con el recuerdo.

Después del café, mi mujer se vuelve para el Hotel y yo me dirijo al Guggenheim,unas fotitos y cruzo la calle para recoger el dorsal (1303) y la bolsa del corredor.

Por la noche visita a ritmo de DJ del Guggenheim (me encantó pasear entre las estructuras de Richard Serra) y vuelta para el Hotel, la entrada incluía entrar a una discoteca pero el descanso se hacìa necesario.

Al día siguiente paseo por el Barrio Viejo, unas compras y otra vez a llenar el buche en Victor Montes en la Plaza Nueva.

Barra del Restaurante Victor Montes, pintxos o a la carta

Entre los kilos añadidos, los kilómetros pateados y la lluvia, casi omnipresente durante todo el fin de semana, empezaba a dudar de realizar una buena carrera.

Camino al Hotel y descanso previo a la carrrera.

Con las prisas por dejar el equipaje para el último momento, me olvidé la vaselina (mis pezones se encargaron de recordármelo al día siguiente) y tuve que salir casi con lo puesto, menos mal que metí el corta frío y de la camiseta que incluyen siempre en la Bolsa del Corredor, bonita por cierto

Una vez frente al Guggenheim empiezan los nervios, me coloco con los de la pulsera naranja, los terceros en salir con un desfase de dos minutos entre cada grupo.

La gente empieza a moverse adelantando posiciones para salir en el segundo grupo, veo pulseras en sus muñecas que no se corresponden con el que va a salir, salen los azules, después los rosas y llega el momento de los míos, los naranjas que hemos declarado una marca entre 1:30 y 1:45.

Es la primera vez que hago una carrera solo, aunque es cierto que casi siempre cojo mi ritmo y me olvido de si me pasa o dejo atrás a algún colega, nunca antes había estado rodeado de desconocidos en el momento de la salida.



Pegan el tiro y salimos, el agua esta presente aunque tímidamente al principio, cojo un ritmo cómodo aunque algo rápido y empiezo a recorrer las calles de Bilbao, primero pegados al río pero pronto giramos en la Gran Vía, la gente está en la calle para recibirnos y animarnos, llegamos al final de la recta, giro cerrado y resbaladizo de 360º y vuelta en sentido contrario, nos pegamos al Parque de Doña Casilda antes de volver a correr en paralelo al Nervión, empiezo a pensar si seré capaz de aumentar el ritmo que llevo ya que son pocos los que me adelantan y más los que alcanzo.


Vuelta a pasar junto al Guggenheim y primer intento de foto de Maribel, sale la manga de la camiseta.

Vamos hacia el Puente del Arenal que lleva al Barrio Viejo, cruzamos al otro margen del río y continuamos en el mismo sentido cruzandonos a corredores que ya van en sentido contrario, son pocos, lo que me vuelve a recordar que igual voy un poco rápido y todavía queda mucho.

Media vuelta y ahora los que me cruzo son más numerosos hasta que volvemos a pasar junto al puente donde dejarmos de cruzarnos con otros runners.

Un rato después estamos otra vez a la altura del Guggenheim, empiezo a buscar a Maribel pero no la veo, poco después del puente chilla mi nombre, otro intento de foto y esta vez ni la manga aparece.

Vuelve la sensación de ir demasiado rápido, adelantando a gente poco a poco y avanzando por sitios mas inhóspitos. A estas alturas la lluvia cae más fuerte y la camiseta empieza a pesar, alcanzo una chica de Corredors.cat hablamos un rato sobre que tiempo es el que queremos hacer y continuo en solitario.

El camino empieza a subir y pienso en cuando veré volviendo a los que van en cabeza, supongo que por las ganas de llegar al punto de retorno.

Veo al que va en cabeza, luego un par que van juntos, otro solitario y empiezo a darme cuenta de que estan mezclados los muchos que hacemos la media (dorsal verde) y los menos que corren la Maratón (dorsal rojo), poco a poco los grupos son más numerosos

Aparecen los primeros pensamientos en que igual puedo hacer marca, veo al fondo una rotonda con las luces de un coche de policía y pienso que igual es donde giramos.

Llego a la rotonda y mierda! el coche está para evitar que entren coches.

Mal momento, los fantasmas de si aguantaré el ritmo vuelven a aparecer, menos mal que tarde o temprano el punto de retorno llega, giro y subidón de moral otra vez, los grupos más númerosos estan detrás de mí.

Empiezo a pensar en volver a ver a Maribel, aunque me doy cuenta que queda mucho y me lo saco de la cabeza, el ritmo baja un poco y me adelanta alguno que otro.

Obligada su visita
Se acerca el Guggenheim, el ritmo es un poco más lento pasando por encima de los 4:30 por primera vez, pero vuelve a aparecer Maribel. Esta vez ya ni tiene la cámara de fotos en la mano, según me comentó después prefirió estar atenta para cuando pasara para saludarme y verme bien, me beso la mano y toco la suya, subidón final para aguantar los 3 km que restan hasta la meta, cada vez parece más cercano el hacer una buena marca.

Vuelvo a adelantar algunos corredores y me cruzo con el que encabeza la maratón en su segunda vuelta al circuito, impresionante los que hacen la maratón ya que en la segunda vuelta van solos, un corredor ahora, un par al rato ... y tienen que recorrerlo casi en solitario, no sé si podría hacerla yo en esas condiciones, chapó por ellos.

Giro en el Puente del Arenal y aprovecho la bajada para tomar velocidad, encaro la ultima recta antes del giro final, algunos corredores empiezan a apretar, me contagian el ritmo, giro y ya veo el reloj sobre la meta, tengo que descontarle algo más de 4 minutos pues salí en la tercera tanda, lo doy todo vaciándome, oigo a Maribel que chilla mi nombre, la veo y le sonrío pero ya no puedo pensar en nada más que en pasar por debajo del arco, he rebajado mi marca en dos minutos dejándolo en 1:34:24, exhausto pero muy feliz. Video de la llegada, segundo 24


Gracias compañeros por este fantástico regalo, un fin de semana redondo.



Curiosidades:


  • No hay tiempos parciales de la carrera.
  • Sólo hay vasos en los avituallamientos, a mí me van mejor las botellas para beber en marcha.
  • Creo que algún avituallamiento se pudo quedar corto al final.
  • Muy recomendable el servicio de Aparca y Vuela de Barcelona.
  • Muy bien situado el Hotel Abba Parque, sólo un defecto, que apenas tiene enchufes para recargar móviles, baterias de las cámaras de fotos...
  • No te pierdas la Alhódiga, una edificio que es una perfecta mezcla de cultura, deporte, ocio, tendría que existir obligatoriamente uno en cada barrio o ciudad.
  • Muy recomendable para viajar y aprovechar para hacer una carrera.


domingo, 30 de septiembre de 2012

Cavalls del Vent 2012: esta vez no pudo ser

Hace ahora más o menos un año empecé a plantearme el correr esta prueba, para ello contaba con la ayuda y el compromiso de Quim Mitjans quien, pocos días después de acabarla en el 2011, cuando le planteé que si volvía a correrla iría con él,inmediatamente dijo que sí.

Atrás quedan mis primeras salidas por montaña fuera de las amplias pistas, subiendo por escarpados "corriols" y empezando a descender, cada vez un poco más rápido por sendas donde rápidamente tenías que decidir donde apoyar el próximo pie para evitar alguna raiz o roca en tu camino.

Gracias a Quim he empezado a disfrutar de otro tipo de carreras, donde se alternan tramos en los que corres, con otros en los que simplemente caminas a paso rápido para intentar alcanzar alguna cima, todo ello en entornos más entretenidos que el asfalto y la monótona vista del horizonte.

Quim y un servidor

El viernes en el brifing ya nos avisaron que la lluvia estaría presente en la carrera, pero en el momento de la salida sólo pensábamos en acabar los 84km. que teníamos por delante, cada uno sabía de sus posibilidades y del tiempo que podría hacer, pero creo que en la mayoría de los participantes el objetivo sólo era uno, acabarla.

Sonaba la BSO de "El último Mohicano" y empezaba la prueba, el primer tramo al abrigo del pueblo de Bagá y enseguida empezábamos a ascender hacia el primer punto de control en el Refugio del Rebost.

Los participantes ascendíamos todos juntos, sin apenas espacio entre nosotros, aprovechando cualquier hueco para adelantarnos.

De vez en cuando aparecían cuatros gotas y muchos empezaban a sacar los paravientos para volverlos a guardar unos minutos más tarde.

Así llegamos al primer refugio, "el Rebost", y nos detuvimos sólo para arreglar el camel back, pues no salía el agua por el tubo, y adelante hacia el "Niu de l'Àliga".

Un poco más adelante nos adelantó Nuria, la madre de Kilian Jornet, apenas compartimos cinco minutos en un tramo con público y todo el mundo le repetía lo mismo, "venga que ya pillas a tu hijo, sólo está unos minutos por delante", la verdad es que la primera hizo gracia pero después de oirlo 5 veces...

A partir de ahí el tramo ascendía mas fuerte y la lluvia empezó de nuevo ,pero esta vez ya no nos abandonaría ni un momento.

Esta vez si que nos pusimos los paravientos y no nos los volvimos a quitar.

Mientras nos peleábamos con las mochilas para sacarlos, nos adelantó Pedro Porto, otro runner con raices en Premiá, por lo que me ha contado Quim llegó más lejos que nosotros, hasta "Prat de Aguiló" a mitad del recorrido, allí la organización ya no le dejó continuar adelante si iba solo.

Continuamos adelante con la vista fija en los pasos que teníamos por delante, el paisaje cada vez era más escarpado y la niebla nos acompañaba.

Un poco antes de llegar al refugio, me crucé con Sebas que descendía en sentido contrario, tenía que abandonar pues no se encontraba bien, había tenido una semana complicada con pocas horas de sueño para recuperar.

En el refugio me esperaba un espectáculo dantesco, una gran sala con poca luz llena de gente, muchos con la manta térmica sobre sus espaldas, algunos casteañeando los dientes por el frio, con el pie derecho empapado de agua, fueron unos pocos minutos mientras esperaba a Quim, pero sobre mi cabeza sólo había una idea, abandonar la aventura.

Menos mal que llegó Quim y con una mirada dejo claro que teníamos que continuar !acabando con mis dudas, no había otra opción.

Bebimos un poco de caldo y nos fuimos al fondo de la sala, sacamos la camiseta térmica seca, escurriendo y guardando la que llevábamos empapada dentro de una bolse de plástico, sacamos los guantes, la gorra y la braga.

Ya con la ropa de arriba seca volvimos a ponernos el paraviento y salimos fuera para dirigirnos hasta el próximo punto de control, en el refugio de "El Serrat de les Esposes".

Al salir me retrasé un poco ajustándome los bastones y Quim volvió a mirarme con esa mirada que no dejaba lugar a dudas que continuabamos adelante.

Esta vez el camino no estaba tan transitado, sólo una pareja por delante nuestro que al poco rato perdimos entre la niebla.

El camino era descendente y escarpado al principio, teniendo que vigilar cada paso que dábamos, la idea era realizar el tramo juntos, pero yo tenía que subir mis pulsaciones para entrar en calor, así que avancé girándome de vez en cuando para controlar con la vista a Quim y refugiandome entre árboles, cuando los encontraba y esperandole unos segundo para continuar nuevamente.

Pero mi cuerpo necesitaba más calor así que mi paso inconscientemente se hacía cada vez más rápido, hasta que al girarme ya no distinguía a Quim entre los que iban en mi senda tras de mí.

Decidí continuar a mi ritmo y esperar en el siguiente Refugio.

A medida que descendíamos el paisaje cambiaba volviendo a coger vias estrechas rodeadas de vegetación, en algunos tramos teníamos cuerdas a las que agarrarnos para descender entre las rocas.

Poco después una larga bajada ya sin niebla en un gran prado vertical sin arboles o arbustos, sólo interrumpido por la senda por la que debíamos pasar, pero ésta estaba totalmente embarrada por el efecto del agua caída y los pasos de los que nos habían precedido, así que la mejor opción era ir en paralelo a ella, haciendo sufrir a mi tobillo izquierdo por la posición antinatural de éste. De vez en cuando giraba mi cabeza, pero no podía distinguir a Quim.

En un mal paso mi pie resbaló y acabé con el culo en el suelo, pero antes estuve un rato en el aire, como en los dibujos animados, era digno de uno de esos vídeos que la gente envía a la TV por lo gracioso de la caída

Una vez recuperada mi verticalidad respecto al suelo empezaron nuevamente los estrechos caminos entre árboles, salvando los obstaculos del camino hasta que se nos cruzó una bajada algo más vertical de poco más de 200 m. pero complicada de bajar, parecía un tobogán con piedras en medio del tubo.

El descenso era lento y nos juntamos un grupo de 15 a 20 personas que ibamos bajando controlando donde debíamos poner el pie para no resbalarnos, buscando huecos por los que pasar que no hubieran sido pisados, fueron bastantes los que acabaron con el culo en el suelo y alguno en más de una ocasión.

Después de esto, llegué a una amplia y larga senda de bajada en la que no paré de correr en todo momento, ya me daba igual donde poner los pies, la verdad es que tampoco los notaba mojados, sólo evitaba depositar mis pies en los charcos grandes, en ese momento ya tenía ganas de llegar al refugio, intuía que estaba cerca pero no quería mirar el reloj para ver cuanto me quedaba, por si acaso la medición era errónea y me hacía falsas ilusiones.

Al acabar la bajada un pequeño tramo de ascenso y llegaba al refugio.

Mientras me metía algo en el cuerpo veía como la gente entregaba su dorsal, eso significaba que abandonaban la prueba.

Esperando a Quim volvía a mí el pensamiento de si abandonar o no la prueba, esta vez tenía mis dudas ya que las piernas estaban bien y mientras estaba en marcha mi cuerpo aguantaba bien el frio, pero algo me decía que lo inteligente era dejarlo.

Cuando llegó, al cruzarse nuestra miradas ambos tuvimos claro que debíamos dejarlo ahí.

Nuestros cuerpos podían aguantar hasta el siguiente control pero la cabeza nos decía que lo más inteligente era dejarlo. Es verdad que estas pruebas tienen siempre cierta parte de riesgo, pero el que corríamos en esas condiciones era superior al que podíamos controlar.

Así lo hicimos y nos fuimos a resguardar al cuarto del refugio donde habían encendido la chimenea, entramos en calor mientras esperábamos la furgoneta que nos debía bajar. Nunca había visto tanta agua salir de un guante como cuando Quim retorció el suyo para exprimirlo.

Una vez en la furgoneta intentaba llamar a Maribel para decirle que lo dejábamos y que iba a dormir en casa, estaba seguro que no estaría tranquila viendo el parte metereológico. Me costó lo suyo desbloquear el móvil, mis dedos temblaban y no se posaban en el número correcto.

Sabía que abandonaba pero también que el año siguiente volvería a intentarlo, estaba preparado para los kilómetros y las montañas, pero no para el frio y la lluvia. Mientras tecleo estas últimas letras todavía me duelen las puntas de los dedos de la mano derecha por el frio pasado.

Empieza el entreno para el año que viene.



PD: esta mañana al levantarme y mirar twitter para ver alguna noticia sobre Cavalls de Vent, leía que una corredora de 48 años había muerto. DEP

sábado, 22 de septiembre de 2012

Algo que contar


Ufffff!!! 4 meses sin escribir nada, la verdad es que tampoco tenia nada nuevo que contar.

Desde la maratón de Barcelona apenas había participado en ninguna prueba, dos de 10 km trotando, la de Premia de Mar y la de la Mercé en Barcelona, y Burriac Atac.

En esta ultima si que me exprimí, 2h 35’ para recorrer 18 km de una manera diferente a cualquier cursa anterior en la que había participado.


Es verdad que había participado en alguna carrera de montaña, pero siempre discurría por pistas anchas o como mínimo no tenías que utilizar nunca las manos para poder avanzar, en el ascenso al Turó de l'Infern y sobretodo para coronar el Castell de Burriac.

Además se corría de noche, con el frontal en la cabeza para abrir a tus ojos la senda donde tenías que dar los 3 siguientes pasos.

Fue muy estimulante, igual que lo han sido los entrenamientos para preparar Burriac y sobre todo Cavalls del Vent la próxima semana.

Una manera diferente de correr, rompiendo las monotonías de los paisajes planos y monótonos, de noche y con un frontal que te descubre poco a poco la senda que recorrerás. Todo ello sazonado con una pizca de relativo riesgo, al no saber donde/como darás el próximo paso y viendo lo que te puede deparar si el pie te falla y te caes colina abajo.

Mi mejor premio al llegar a la meta de Burriac Atac


La semana que viene me enfrento a un nuevo reto, Cavalls del Vent, 84 km a recorrer en un máximo de 24h con 12.000 km de desnivel acumulado (6.000 arriba y 6.000 para abajo), con tiempos de corte parciales en cada refugio y ante un paisaje diferente, la Sierra del Cadí-Moixeró.

Mi cabeza ya empieza a pensar en nuevos objetivos, aunque no pienso desvelarlos antes de acabar Cavalls del Vent, quiero notar en mi cuerpo y cabeza nuevas sensaciones y emociones antes de decidirme.

Tengo claro que cada año correré la Maratón de Barcelona, igual me atrevo con alguna más en otra ciudad

También quiero volver a retomar el tema de los Triatlones y probar la modalidad Olímpica, aunque antes debo ver de donde saco tiempo para la bicicleta.

Pero también quiero marcarme nuevos objetivos y sobre todo disfrutar mientras corro de nuevos paisajes con menos asfalto.

Os cuento de aquí a una semana

domingo, 20 de mayo de 2012

Cambio de objetivos para el 2012

Desde la Maratón de Barcelona que no publicaba nada, ya que no tenia claro que hacer a partir de ahora.

Mirando hacia atrás, en este año estaba programado dar un paso más en el mundo del Triatlón, participando en unas cuantas pruebas Olímpicas y que sirvieran de base para plantearme nuevos retos, con mayores distancias el año que viene.

Pero el año ha comenzado con cambios que hacen que deba modificar mis objetivos. Cambios laborales que me exigen una mayor dedicación, dejando menos sitio para los entrenamientos programados.

Esto me lleva a descartar la bici (la prueba que menos me gusta preparar) y hacer lo que pueda con la natación, aunque quiero continuar nadando un par o tres veces por semana, estas ultimas semanas sólo he ido una o ninguna vez.

Así que descartados los Triatlones este año (quizás me atreva con uno en modalidad Sprint).

Por otro lado no tengo ganas de participar en muchas pruebas, he quedado un poco saturado.

Lo que tengo claro es que quiero continuar corriendo todo lo que pueda y que necesito nuevas metas para que no sea meramente una rutina necesaria para mi vida (física y mental).

Necesitaba algo que sirviera como acicate para poder levantarme por las mañanas antes de lo normal, calzarme las bambas y salir a correr.

Algo que no fuera una carrera más y que tuviera algún condimento adicional al de los kilómetros por recorrer, una mueva aventura.

Ya he hecho la preinscripción para el Cavalls del Vent de este año, ahora sólo tengo que esperar a que el día 25 esté en la lista de inscritos en esta aventura.




domingo, 25 de marzo de 2012

Maratón Barcelona 2012:

Empiezo estas líneas reventado, con un tiempo de 7 minutos más del que tenía marcado como objetivo, con unos últimos 7 km para olvidar, intentando dormir (el cansancio no me lo permite), pero nadie me quita ya mi segunda maratón y mi sonrisa de la boca.

Al final han sido 3h 37 min. Hasta el kilometro 30 los tiempos eran los marcados, aunque subiendo por Diagonal hacia Las Glorias algo me decía ya que no lo podría mantener todo el rato.

Las 3/4 partes de la maratón ha transcurrido dentro de lo que tenía pensado, los kilómetros iban cayendo y la ventaja sobre los 3:30 finales iba en aumento, lo que preveía un colchón de seguridad por si al final las fuerzas flaqueaban, pero ha sido más que eso.

Al final, empezando a bajar por las Ramblas el cuadriceps izquierdo ha dicho basta y poco después, en Paralelo, se le ha unido los isquiotibiales de la pierna derecha, por eso de compensar digo yo.

Antes de los dolores el cansancio hacía presencia, andando en algún tramo en Ronda San Pedro, Puerta del Angel y Carrer Ferrán, tomándome los avituallamientos con tranquilidad en lugar de continuar corriendo, después de alargar la mano para coger lo que los voluntarios nos ofrecían.




Por cierto, un 10 para toda esa gente que hace posible que la Maratón de Barcelona sea mejor año tras año:
  • Los voluntarios que no paran de ofrecernos cualquier cosa que necesitemos, este año los había con guantes y pegotes de vaselina para los que la necesitasen. Mención especial para el voluntario que en Paralelo me ha rociado las piernas con Reflex, disminuyendo un poco mi agonía final
  • Y el público, que cada vez es más numeroso y cálido.

Otro 10 también para mi familia, te quiero @Maribelaza, y mis amigos @Esthervilsib y @Quimmitjans, que me han ido siguiendo a lo largo de la segunda mitad de la prueba. No saben el subidón que me daba cuando pasaba junto a ellos y les veía y oían animarme.

Este año mi madre ha podido verme, el año pasado bajó tarde, y he aprovechado para pararme y quitarme la bamba junto a ella para ver si había alguna piedrecita que me estaba molestando. También estaba mi hermano, sobrinos, cuñado y un amigo que no he visto pero que me ha llamado más tarde para contarmelo y preguntarme como me ha ido (el año que viene él la correra también).


Habíamos quedado para correr juntos con @Sergirun, @10CJG pero en los primeros 10 les he perdido de vista y he empezado a correr solo.

Creo que ésta prueba se ha de correr sólo, a tu ritmo, ni por debajo ni por encima. Riendo y soltando alguna lágrima en la intimidad de tus pensamientos y emociones.

Disfrutando cuando alguien te anima pronunciando tu nombre, sufriendo cuando esperas ver a alguien y no aparece, compartiendo el agua con otro corredor que te la pide, agradeciendo esos mensajes de ánimo finales cuando vas caminando, los agradeces mucho pero que no hacen que puedas volver a correr de momento, ya que estás vacío y dolorido.


Llegando, antes de coger la curva, ya con Lola

Y lo mejor de todo, el momento final cuando llegas a la última curva, buscando a tu hija que el año pasado no llegó a tiempo y no la ves, de repente veo a Esther que me grita diciendo que está detras mío, me giro y veo a Lola acercarse rapidamente para darme la mano y recorrer juntos los últimos metros. Tengo que frenarla, pues tira más de lo que yo puedo dar en ese momento, y al final cruzamos juntos la meta levantando los brazos.

El dolor pasará pero la experiencia no me la quitará nadie.

Os dejo un vídeo del día después: refleja nuestro estado físico y de ánimo http://youtu.be/LCu5Ss718o0

Y tú ¿como la has vivido?